妊活サプリ

妊活に必須の栄養素はサプリで摂ろう!マカ・ザクロ・葉酸の効果とは?

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妊活サプリの中には、「マカ」「ザクロ」「葉酸」を配合したサプリメントが沢山ありますが、具体的に「マカ」「ザクロ」「葉酸」にどのような効果があるのか知っていますか?それぞれの妊活に対する効果を確認し、より良いサプリメントを選べるようになりましょう。

マカ

男性用の精力剤として良く利用されている「マカ」は、女性の妊活も強力にサポートしてくれる成分を沢山含んでいます。

マカとは

マカは、南米ペルーのアンデス山脈原産のアブラナ科の植物です。球根の部分に栄養素が多く含まれ、根の色が濃いほど栄養価が高いと言われています。標高4000メートルの厳しい気候の中でもたくましく育ち、ミネラルやアミノ酸など、栄養が豊富なことから、古くからアンデス山脈で暮らす人々の生活を支えてきました。数千年前から栽培されていたという記録もあります。マカには、アルギニンなどのアミノ酸やミネラル、ビタミンなど多くの栄養素が含まれているため、「アンデスの女王」とも呼ばれています。男性だけではなく、女性の活力をアップさせる効果も高いため、妊活の強力なサポートをしてくれる頼りがいのある植物です。

マカに含まれている栄養素

マカに含まれている特徴的な成分は「グルコシノレート」です。グルコシノレートには、精力をアップさせたりする性機能アップの効果があるとされています。他にも、アルギニンやリジンなどのアミノ酸やビタミンB群、ミネラル、リノール酸やオレイン酸といった不飽和脂肪酸、サポニン、カルシウム、鉄、タンパク質、亜鉛など多くの栄養素が含まれています。

マカの効果

アルギニンが身体の老化を予防し、元気な状態を継続させてくれます。また、精子が作られるにはアルギニンが必要であることから、男性の妊活をしっかりサポートする効果もあります。マカに含まれているグルコシノレートという成分は、性機能を高めて精力をアップさせるだけではなく、活力もアップさせて妊娠しやすい状態を保つことができます。その他にも、美肌効果やビタミンEでによる血行促進効果、ビタミンやミネラルによる健康を維持効果も期待することができますよ。

ザクロ

甘酸っぱいザクロの実は、実は女性にとって嬉しい効果を沢山もたらしてくれる果物なのです。ザクロが妊活にどのように影響するのか見ていきましょう。

ザクロとは

トルコなどの中近東が原産のザクロは、ザクロ科ザクロ属の植物です。5000年も前から、女性の美容や健康に効果的とされており、「女性の果実」とも呼ばれていました。ザクロには女性ホルモンに似た作用のあるエストロンが含まれており、女性ホルモンの働きを助けることで、排卵を促進させて妊娠し易い状態にしてくれるのです。ホルモンバランスを整えたり、活性酸素から卵子の老化を守る効果もあります。

ザクロに含まれている栄養素

ザクロには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンなどのビタミン類や、カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄分などのミネラル、グルタミン酸、アスパラギン酸などのアミノ酸、そしてタンニンやアントシアニン、エラグ酸などのポリフェノール類、クエン酸、女性ホルモンに似た作用のあるエストロンなどの栄養素が含まれています。

ザクロの効果

女性ホルモンのバランスを整えるエストロンは、女性ホルモンの分泌を促進させる効果もあります。加齢と共に減少しがちな女性ホルモンを補い、ホルモンのバランスを整えることで、加齢に負けない妊活をサポートしてくれるのです。食事で摂取した糖質や脂質をエネルギーに変換し、活力のある身体にしたり、ストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの合成を助け、気持ちを落ち着けて穏やかにしてくれる効果もあります。疲労を回復させ丈夫な身体を作るだけではなく、女性に嬉しい美肌や美白効果もありますよ。

葉酸

妊活で飲みたい成分の1つである「葉酸」には、どのような効果があるのでしょうか?

葉酸とは

水溶性ビタミンである葉酸は、ビタミンB 12と一緒に赤血球を作る働きがあり、貧血を予防する効果があります。身体に血液が不足してしまうと、細胞に十分な栄養や酸素が届きにくくなり、妊娠しやすい状態とは言えません。また、葉酸は胎児の発育を正常にするという重要な働きがあります。葉酸が不足してしまうと、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが高くなるため、妊娠初期から十分な葉酸を摂取する必要があるのです。

葉酸はいつから飲んだら良いの?

卵子が受精すると、細胞分裂が活発に始まります。葉酸は、この妊娠のごく初期に一番必要なビタミンです。妊娠が分かってから飲むのではなく、妊活中からしっかりと摂取することで、より胎児にの発育を正常にすることができます。

サプリメントで効率よく摂取しよう!

妊活に効果的なこれらの成分を、サプリメントで上手に摂取していきましょう。

食品から摂取するのは限界がある

食品だけで、妊活によい栄養素を毎日摂取するのは非常に難しいと言えます。マカやザクロを食材として食べるのは難しいですし、葉酸も水に溶けやすく熱に弱い性質があるので、毎日必要量を食事から摂るのはとても大変です。サプリメントなら、1日数回飲み込むだけで必要な栄養素をしっかりと摂取することができるので楽ちんです。

女性だけではなく男性も一緒に妊活できる

妊活の成果を高めるには、女性の卵子だけではなく男性の精子にもパワーを与えることが大切です。亜鉛やアルギニンなどは、精子が作られるのに必要な成分であり、男性の不妊に効果があると言われています。食品では摂取しにくい成分ではありますが、サプリメントなら気軽に飲めますし、妊活に気が乗らない男性も一緒に飲みやすいというメリットもあります。

サプリメントを選ぶ時の注意点は?

妊活サプリメントを選ぶ時は、主成分以外にも、添加物が少ないものを選ぶようにしましょう。製造時に品質の検査がしっかりされているかどうか、製造設備が国の基準を満たしているかどうかも確認するべき事項です。葉酸は厚生労働省が推奨している、モノグルタミン酸型の葉酸を400マイクログラム摂取できるサプリメントを選びましょう。上限である1000マイクログラムを超えるサプリメントを妊娠に使用してはいけません。また、植物由来の成分を摂取する時は、農薬の使用の有無も確認すると安心ですね。

サプリメントを飲む時に気をつけること

サプリメントは補助食品ですので、薬のように必ず効果が出ると保証されているものではありません。サプリメントに頼りすぎるのではなく、適度な運動をしたり、バランスの良い食事を心がけるなど規則正しい生活を送るようにしましょう。ストレスを溜めずに、心身共に健康な生活を送ることで、ホルモンバランスが整い、妊娠しやすい状態にすることができます。

マカ・ザクロ・葉酸の力で妊娠力をアップさせよう!

生活習慣の改善以外にも、妊活に効果的な成分をサプリメントで摂取することで、より妊娠力を高めることができます。男性にも女性にも効果的な「マカ」は、精力や活力をアップさせ、妊娠力を増強してくれます。老化に負けない身体作りをサポートしてくれる効果もありますよ。「ザクロ」には、女性ホルモンの分泌を促進させ、ホルモンバランスを整えることで妊活を助けてくれますし、「葉酸」は胎児の正常な発育に必要なビタミンで、妊活に影響を及ぼす貧血を予防する効果があります。これらの成分をサプリメントで手軽に摂取し、授かりやすい身体になりましょう。

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