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可愛いわが子の為に知っておきたい、妊活サプリ・葉酸サプリ

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妊活サプリ・葉酸サプリは、産まれてくる赤ちゃんが健康的に発育するため、効率的にサポートしてくれるものです。もちろん、普段の食事から葉酸は摂取出来ます。しかし、葉酸は水に弱く、加熱に弱い性質があるので、調理している間に減ってしまうのです。

また、食事から摂取する葉酸の吸収率はおよそ50%と低いのが残念な点です。ですので、妊娠を望んでいる女性は、普通の食事にプラスして葉酸を1日あたり400μg、サプリメントなどで補うことを、厚生労働省から推奨されています。

受胎した後の胎児が成長していく間に、母体にしっかりと葉酸があることで、「神経管閉鎖障害(二分脊椎症や無脳症など先天性奇形)」の可能性を減らすことに効果的と考えられているため、葉酸を最も要する時期は、実際には妊娠した後よりも、「妊娠する1ヵ月以上前」からが望ましいと言えます。

即ち、はっきりとした日数の計算が困難なため、妊娠を望んでいる方は、普段から葉酸が含まれているサプリメントを摂る事が望ましいのです。

葉酸サプリメントの必要性

国からも推奨されている葉酸サプリメントの裏側には、上記に述べたように食事のみではしっかりと葉酸を摂るのが難しい点があるのです。また、アメリカやカナダなどの諸外国では、日本よりも10年も前から葉酸を摂る試みが始まっていたなど、日本では神経管閉鎖障害に対しての意識が低いと言われています。

葉酸サプリメントがいかに必要なのかを、平成12年の12月28日に厚生労働省からも「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」と発表があったにも関わらず、その認知度は低いままです。

そういったことから、2002年からは母子手帳にも葉酸の摂取の推奨記事などを載せるなど、次第に葉酸摂取の試みは広がりつつあります。

当サイト(妊活サプリランキング)は、葉酸をはじめ妊活に必要な栄養素や効果、価格、売れ筋などをもとに評価して、ランキングとしてご紹介しています。

妊婦前の妊活ママさんはもちろん、妊娠中の妊括ママさん、妊括中の男性など男女問わずに参考にして頂けたらと思います。

妊活には葉酸サプリが必要不可欠?

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葉酸は、ビタミンB群の仲間で、特に細胞分裂に関わる栄養と言われています。これから妊娠を望む方はもちろん、男性やお腹に居る赤ちゃんの成長にも効果的と言われています。

妊活中の葉酸の働き

正常な卵子と精子の生成

葉酸は、細胞分裂を促す働きを持っており、これは卵子や精子の細胞分裂にも関わることと言われています。正しくミトコンドリアの細胞分裂が行われた場合、健康的な卵子と精子であることから受精率がアップすると言われており、きちんと細胞分裂がされないことで生じる染色体異常からくるダウン症を予防する事が期待できます。

他にも、正しく細胞分裂がされることは、流産や死産などを防ぐ働きにも効果的と考えられています。
(参考:ミトコンドリアサプリの効果

着床率を上げる

授精がされても、着床しなければ妊娠することはできませんが、葉酸は着床率を上げる働きが期待出来ると考えられています。
詳しくは、子宮内膜に厚みを持たせることで受精卵を守る働きから、着床を成功させるのです。

現に、子宮内膜の厚さと妊娠率には深い関係があると考えられており、葉酸は妊娠に非常に効果的な栄養素と言われているのです。

妊娠した時の胎児の成長を助ける

妊娠が発覚した時は、だいたい妊娠2、3ヵ月経っている事が多いです。この2、3ヵ月は、脳やせき髄などの成長が行われるなどの大事な時期で、妊活中に葉酸を摂っていないと、この成長が正常に行われないことがあり、すると神経管欠損症などの奇形や流産に繋がるなどのリスクが高まってしまいます。

厚生労働省からは、いつ妊娠しても、いつ胎児の成長が開始したとしても大丈夫なように、妊活中には葉酸を摂取するようにと推奨されるなど、胎児の成長を助けるためにも葉酸は必要不可欠とも言えます。

葉酸が足りなくなるとどうなるの?

葉酸は、乱れた食生活などで不足しがちで、飲酒で消費してしまうとも考えられており、不足すると正常な卵子や精子が生成されにくくなったり、着床がされにくくなるなど、授精の確率が低下したり、流産や死産に繋がるリスクが高まると考えられています。

また、胎児の神経管欠損症の確率が上がってしまうと言われており、葉酸は血液を作ることに関係しているので貧血になりやすくなったり、精力減退にもつながると考えられる等、妊活中に葉酸が足りなくなることは非常に救い難い難点とも言えます。

妊活中に摂る葉酸の量

妊活中は、いつ妊娠しても良いようにするため、厚生労働省では1日あたり400μgの葉酸の摂取が勧められています。この量を守ってください。
葉酸は水に溶けやすい性質があり、食事から摂取するならホウレンソウやニラ、納豆などを進んで食べるようにしましょう。

しかしどうしても満足に摂れないことが多いので、妊括サプリなどを活用することをお勧めします。

妊活前に知っておきたい「葉酸」について

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妊活サプリで葉酸を摂った方がいいというけど、葉酸って結局のところ何だろう?と思っている方、これからきっと知っておくといい葉酸についての知識を、簡単ですがご説明していきます。参考にしてみてください。

葉酸は、ビタミンB群の仲間で、その栄養素が発見されたのは意外と最近で1941年です。葉酸はホウレンソウから発見されました。ホウレンソウ以外にも、レバーやブロッコリーにも葉酸は豊富に含まれています。葉酸は、発達を促す働きを持っている、優れた栄養素なのです。

葉酸の性質

葉酸は水に溶けやすい性質があり、体の中では溜めておくことが出来ない栄養素です。また、熱に弱い性質もあるため、普段の食事から摂取したくても、加熱によって半減してしまうので、食事からは満足に摂取出来ないのが難点です。ですので、妊娠を考えている女性は、普通の食事にプラスして400μgの葉酸を、妊活サプリメントなどで補う必要性があります。

これは厚生労働省からも推奨されています。なぜ葉酸を摂取した方がいいのかと言うと、受胎したすぐ後の胎児が成長するにあたって、母体にしっかりと葉酸があることで、「神経管閉鎖障害」や「無脳症」などの先天性奇形のリスクを減らすことが可能になるからです。

そのため、妊娠がわかってから葉酸を摂取する方が多くいますが、出来れば妊娠する1ヵ月以上前から摂取することが望ましいのです。いつ妊娠できるかはわからないので、妊娠を考え始めてから飲み始めると良いでしょう。

葉酸摂取の取り組み

しかし、日本ではまだ葉酸の必要性の認識が低いと言えます。厚生労働省から推奨されていることも、まだ知らない人が多くいるかと思います。そういったことから、2002年からは母子手帳にも葉酸を摂取するお知らせの記載が始まり、少しずつではありますが葉酸摂取の取り組みは広がりつつあります。

妊婦さんが読む雑誌などでも、最近は良く目にするようになりました。
妊娠を希望している女性はもちろん、これから生まれてくる赤ちゃんの為にも、また妊活中の男性にも、積極的に葉酸を摂取して頂きたいです。

最近では飲みやすいサプリメントが多く販売されているので、自身の好みや希望などに合ったサプリメントを探してみてください。

妊活サプリの選び方

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妊活中の方や妊娠中の方などは、不足している葉酸をサプリメントなどで補う必要性があります。
しかし、葉酸サプリメントは数多くあり、どれにしたらいいいのか迷ってしまうのも現実です。

そこで、妊活サプリメントを選ぶ際に注意したいポイントをまとめてみましたので、参考にしてみてください。

安全な妊活サプリメントを選ぶために、確認したい点

配合されている葉酸が400μgであること

この400μgとは、厚生労働省が1日あたりに摂取を推奨している葉酸の量になります。中でも、妊娠初期の間は葉酸が不足しないように、しっかりと推奨されている量を摂ることがが大事です。

天然由来であること

妊活サプリメントの中には、「合成葉酸」と「天然葉酸」が存在します。

もちろん、両者を比べても天然葉酸の方が安全性が高く、効き目も全然異なってきます。選ぶ際は、「天然由来」である葉酸を選ぶようにしましょう。

無添加のもの

妊活サプリメントの中にも、添加物が含まれている商品も存在します。日常的に飲むものですし、自身の体や赤ちゃんの為にも、無添加のものを選びたいですよね。選ぶ際には「無添加」であるものにしましょう。

放射能チェックがされていること

昨今は、食品にも放射能チェックがされているものが多くあります。これから生まれてくる赤ちゃんのためにも、妊活サプリメントに使われている原材料の放射能チェックがしっかりと行われているか、確認することが大事です。

しっかりと行っている会社のものは、ほとんどの場合、公式ホームページなどに記載があると思うので、見てみるといいでしょう。

葉酸だけでなく、必須ビタミンやミネラルも摂取可能な事

妊娠中は葉酸だけでなくビタミンやカルシウム、ミネラルなどの栄養素もしっかりと摂る必要性があります。いくつものサプリメントを摂る方法もありますが負担は大きくなりますし、手間がかかります。

妊活サプリメントに一緒に含まれていたら、嬉しいですよね。記載されている栄養素を確認することも大事です。

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