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妊娠中はアプリを上手に活用しよう!体調管理から出産準備などに使えるアプリとは?

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妊娠中の体調管理は、安全な出産に大切なことですが、日々の管理が大変です。時に悪阻がひどい時などには、記録に手間がかかると継続できないことがあります。スマホで手軽に体調管理ができるアプリを利用して、体調管理を記録しましょう。

妊娠中の体調管理にアプリを活用すべし

妊娠中は、おなかの赤ちゃんの成長に伴って、さまざまな体の変化が起こります。妊婦検診で検査を受ける際に、身体の状態や赤ちゃんの様子などを知ることができますが、日常的な体調管理の為の記録も役に立ちます。早産や流産などのリスクを避けるためにも、日々の体調を記録して、身体の変化に異常があった場合には、すぐに感じ取れるよう管理しましょう。

基礎体温

妊娠前には基礎体温を記録していたけれど、妊娠がわかってからは測らなくなってしまったという人は、意外に多くいます。基礎体温は、妊娠しやすい時期を予測することに加えて、妊娠中の体調管理にも役立ちます。

妊娠前の基礎体温は、高温期と低温気を周期的に繰り返しますが、妊娠すると、妊娠の為のホルモンの影響で、胎盤が完成する安定期に入るまで高温期が続きます。その後徐々に通常の体温に戻っていくのですが、高温期であるにもかかわらず、体温が低い場合には注意が必要です。女性は男性に比べて筋肉の量が少ないため、身体が冷えやすい体質です。

さらに妊娠中にはホルモンバランスの変化によって、自律神経が乱れてしまうことから、より体が冷えやすくなってしまいます。妊娠中に身体が冷えた状態が続くと、おなかの赤ちゃんに悪い影響が及ぶ恐れがあります。体温が低いと、血液やリンパ液の循環が滞り、おなかの赤ちゃんに十分な酸素と栄養が届かなくなってしまうからです。基礎体温を毎日測っている場合には、身体が冷えてきたことを知ることができるので、すぐに冷え対策を取ることができます。また、切迫流産の恐れがある急激に基礎体温の低下にも、素早く対処することができます。

ラルーン

PC・Android、iPhone、iPad、iPod touch

Ladi Cal(基礎体温管理カレンダー)

PC・Android、iPhone、iPad、iPod touch

基礎体温ほかに、体重、体脂肪率の記録、妊娠週数の表示もできます。

睡眠

妊娠中には、ホルモンの関係で眠りが浅くなってしまうので、睡眠の質を確保することが大切です。睡眠時間や眠りの深さを記録して浅い眠りの時に起床できるようになるアプリが、睡眠の質を良くすることに役立ちます。

熟睡アラーム-目覚ましと睡眠記録でスリープ&リラックス!

PC・Android、iPhone、iPad、iPod touch

ぐっすり~ニャ/睡眠記録

PC・Android、iPhone、iPad、iPod touch

運動量

妊娠中には適度な運動が必要です。妊娠中に適度な運動を続けることで、腰痛や股関節痛を予防する、分娩を楽にするなどの効果があるからです。また、妊娠高血圧症や妊娠糖尿病の予防にも繋がります。

運動量が大きいと、子宮収縮を誘発し、切迫流早産を引き起こす恐れがあるので、運動量の調整が必要です。日常生活の運動量を測れる活動量計とアプリを連携させると、活動量をデータ管理することができます。

運動量計算機

PC・Android 2.1 以上

Runtastic Me 健康管理アプリで歩数や運動量を管理

PC・Android 4.0 以上、iPhone、iPad、iPod touch

体重

妊娠中の体重増加は、妊娠高血圧症や妊娠糖尿病を誘発する恐れがあります。アプリを使うと手軽に体重を毎日記録し、グラフで確認することができます。

妊娠したらにんぷ体重ノート 妊婦さんの体重制限や増加記録管理

PC・Android 4.0 以上、iPhone、iPad、iPod touch

シンプル体重管理

体重計と連携して、体重の推移を自動的にグラフにできます。

PC・Android 4.0.3 以上

食事 栄養バランスと量

妊娠中の食事は、栄養バランスの良いメニューで適切な量を摂取することが、理想的な体重を維持することに繋がります。

栄養計算機

Android 2.3 以上、iPhone、iPad、iPod touch

40種類以上の栄養素について、毎日の摂取量を管理することができます。

簡単! 栄養チェック 栄養管理アプリ

妊娠中の食事クイズPC・Android 4.0 以上

妊娠中に注意しなくてはならない食べ物や飲み物についての知識をクイズ形式で得られるアプリです。

妊娠中の記録に使えるアプリ

妊娠中に毎日お知らせが届くカレンダーアプリはたくさんの種類があります。出産予定日までのカウントダウンや妊娠第何週何日を毎日知らせてもらえるカレンダー日付に合わせて、メッセージも送られてきます。そして妊娠記録・妊娠日記を夫婦で作成でき、エコー写真、検診結果などが記録できます。お腹の赤ちゃんの成長に合わせたイラストが毎日届きます。

妊娠カウントダウン、体重管理グラフ、月齢別アドバイス、妊娠〜出産までに役立つ情報の配信などいくつもの機能が複合的に組み合わされています。組み合わされている機能がそれぞれ異なるので、使いやすさ、使われているキャラクターや画面のデザインなど、好みに合うアプリを選びましょう。

おすすめカレンダーアプリ

* 妊婦手帳 妊娠・出産を学べるアプリ

PC・Android 4.0 以上

医師と専門家が監修した便利で頼りになるアプリです。妊娠中に必要な知識の学習と体調管理をサポートしてもらえます。

便利な機能
  • 妊娠週数カウンター 妊娠週数が自動表示
  • 今日の体調入力 体調を入力・保存・管理
  • 体重の推移がわかるグラフ
  • Today’s Baby毎日配信される赤ちゃん成長する様子が分かるコラム
  • Q&A産科医や専門家が監修した妊娠週ごとのQ&A
  • おすすめレシピ 必要な栄養分を考慮して管理栄養士が監修したレシピ、週数や季節にあわせたオススメレシピなど、食事についての情報
  • お役立ち情報妊娠 月数にあわせて配信される妊娠生活を楽しく快適にする情報
  • 健診日カレンダー 健診日お知らせアラート、健診用質問メモ作成
通院している産婦人科病院がこのアプリと提携している場合の機能
  • 病院からお知らせが届きます。
  • 「赤ちゃんのためにして欲しいこと」妊娠中の生活アドバイスが毎週配信されます。
  • 病院から休診情報やイベント情報などのお知らせが届きます。
  • 病院の情報紹介が見られます。

 

* 妊娠カレンダー

iOS 6.0 以降。iPhone、iPad、iPod touch

出産予定日の6週間前の年月日、曜日、妊娠8ヶ月目にあたる月日など、妊娠から出産までのすべての月週日数と実際の年月日の対応がカレンダー形式の一覧ですばやく確認できます。

その他の便利な機能
  • 予定日までのカウントダウン表示
  • 写真付きの日記、エコー写真を登録、パソコンに保存して読める

 その他の人気カレンダーアプリ

トツキトオカ 夫婦で共有できる!妊娠記録・妊娠日記アプリ

PC・Android 4.0 以上、iPhone、iPad、iPod touch

BABY in MEマタニティカレンダー 

PC・Android 4.0 以上、iPhone、iPad、iPod touch

Ninaru [ニナル] 

PC・Android 4.1 以上 、iPhone、iPad、iPod touch

妊娠なう

PC・Android 、iPhone、iPad、iPod touch

ママタイムズ〜妊娠の週数、子供の月齢に沿った情報を無料で配信

PC・Android 4.0 以上、iPhone、iPad、iPod touch

妊娠週数 - 出産予定日や最終月経日から妊娠週数計算

PC・Android 2,3 以上、iPhone、iPad、iPod touch

妊娠 • Sprout

PC・Android 4.1 以上、iPhone、iPad、iPod touch

出産準備の情報入手アプリ

出産準備に必要な情報を得られるアプリです。

出産準備に必要な情報が妊娠時期に応じて送られてきます。

出産じゅんびリスト-必要?不必要?妊娠中に準備すべきもの-

Android 4,4W 以上、iPhone、iPad、iPod touch

赤ちゃん出産準備必須知識!

PC・Android 4.0 以上、iPhone、iPad、iPod touch

妊婦さんの出産準備チェックリスト

PC・Android 4.0 以上

妊娠なうマネー -出産でもらえるお金と手続き準備リスト

PC・Android 2,3 以上、iPhone、iPad、iPod touch

助成金などの計算、妊娠中、出産後に必要な手続きなどをチェックできます。

陣痛きたかも -今スグ使える陣痛計測アプリ-

PC・Android、iPhone、iPad、iPod touch

陣痛の計測、緊急連絡先の登録と発信、妊娠出産の情報発信などの機能が搭載されています。

胎動〜陣痛時計

PC・Android2,3 以上

まとめ

カレンダーアプリには、複合的に様々な機能が組み合わされているタイプが多いので、必要に応じて、使いやすそうなアプリを選んでください。

それぞれのアプリには、かわいいイラストが付いています。毎日見るものなので、好みに合い、見ていると楽しい気分になるということも選択基準の一つです。アプリを上手に利用して、妊娠期間を快適に過ごしてくださいね。

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