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妊活に最適な栄養素は何がありますか

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妊活を進める上でサプリメントも併用している人もたくさんいるのではないでしょうか。
とはいえ、サプリメントにもたくさんの種類がありますので、どういったものが妊活に有効なのか悩むところです。
ここでは妊活に効果的なサプリメントの紹介をします。

■葉酸

葉酸といえば妊娠する前もその後も欠かせない栄養素のひとつです。
この栄養素が欠乏すると、神経管閉塞障害などの原因になってしまい、最悪死に至るケースもあります。
この葉酸が最も必要な時期としては、妊娠第一週めとされており、これが不足すると胎児の栄養にも影響します。
普段から積極的に補っておきたい栄養素のひとつです。

■亜鉛

亜鉛も必要な栄養素です。
これが不足することでおこるリスクは、免疫機能の低下や胃腸機能の低下などが挙げられます。
あまりに多く摂り過ぎるとかえってうまく体から排出されずに残ってしまい、残った亜鉛は血液濃度の低下を引き起こします。
そのため、うまく摂取量を調節したいところです。
男性機能の向上を目的とした亜鉛サプリメントもありますが、実は亜鉛と男性機能の向上はそれほど深い関係にないことが確認されています。
もしも男性機能の向上を目指すのであれば亜鉛摂取よりも医師への相談が良いでしょう。

■マカ

マカといえば、男性向けサプリメントと思われがちですが、女性の妊娠にも有効な可能性があります。
このマカを摂取したことで妊娠した、という女性も中にはいますが、その半面生理痛の悪化や生理不順などの副作用なども報告されており、その後の研究成果を待ちたいところです。

■妊活には葉酸が最適

このように、いくつか栄養素を紹介してきましたがこの中ではやはり葉酸が妊活にとって最適なサプリメントといえるでしょう。
妊娠したかどうかというのは、その直後は本人でもわかりません。
葉酸というのは妊娠直後にこそ必要なサプリメントなので、普段から意識して葉酸を摂取しておくと葉酸不足になる心配もありません。
この意味からも、妊活中は葉酸が最適な栄養素であるといえるでしょう。

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