妊活

妊活中におすすめの運動法

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妊活はもとより、健康な体づくりには適度な運動が欠かせません。
ここでは運動が妊活に必要な理由や運動法などを紹介します。

なぜ妊活で運動しなければならないか

運動する目的は、基礎代謝をアップさせることにあります。
この「代謝」というものは、年齢を重ねるごとに機能が低下していきます。これが低下すると、食べ物などから得た栄養をエネルギーに変換することができなくなり、肥満などの原因になります。そうなると妊娠に大切な排卵障害につながる可能性も考えられます。
妊娠するうえで大切なことは、正しく排卵することですが、そのためには適度に運動することが重要となります。
適度に体を動かすことはストレスの解消にもつながります。特に妊活中ともなれば、どうしてもなかなか思い通りに進まないことからストレスをためてしまいがちです。こうしたストレスが妊活にとって大敵であることは言うまでもありませんので、適度に運動をすることでストレス発散につなげましょう。

妊活に最適な運動法

妊活をするうえでおすすめの運動法といえるのが、ヨガやウォーキングやストレッチです。このうち、ストレッチやヨガは体そのものをやわらかくする効果がありますので、出産の時に楽な体を作ることができます。また、精神を落ち着けるといった効果もありますので、妊活で感じるストレス軽減させることもできます。
ウォーキングは妊活中以外の人も取り入れている人が多いと思いますが、骨盤の位置の修正や生理痛の改善などといった効果が期待できます。体を温めてくれる効果もウォーキングにはありますので代謝機能の改善にもつながります。

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