妊活

妊娠のための妊娠しやすい体作りとは

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妊娠しやすい体作り、というものに注目してみましょう。
妊娠力アップを図るために生活習慣を改善したり、食事内容を改善したり、運動不足の解消を心がけているという方も多いと思います。また、男性も同様の改善を図ることで元気な精子を作ることに繋がりますのでとても大事です。
ベビ待ち・妊活をするのであれば、妊娠しやすい体作りのために生活習慣や食生活の改善を心がけましょう。

「ラジオ体操をする」

子どもの頃は面倒だと思っていたラジオ体操は、健康促進に有効な方法です。
朝の目覚めを心地よくさせ気分爽快になりますし、体も伸ばすので体の機能も活発になりあす。

「時々深呼吸をする」

何気ないことですが、酸素のとりいれがスムーズになりますので細胞の働きも良くなり、気分もリフレッシュできますよ。

「四季の風を大事にする」

部屋に閉じこもってばかりではいけませんし、お部屋の空気も爽やかなものにするのが大事です。
お部屋の空気がこもっていると、自然と基礎代謝も低下してしまうと言われていますので、こまめな換気をして四季を感じて、爽やかな気分を味わいましょう。

「適度な運動を心がける」

激し過ぎてもいけませんが、適度な運動をすることで体の機能が活発化します。階段を多く利用してみたり、1駅分歩くなどでもOK。
ほんのささいなことでも体を動かすことに繋がりますよ。

「時々半身浴をする」

美容面でも人気の高い半身浴は、心と体のリラックスもできてストレス発散にもなります。
さらに半身浴30分で約100キロカロリーを消費できますから、肥満防止にもなります。

「あまり考えすぎない」

排卵日への強いこだわりがストレスになってしまうことも多々ありますし、焦ってしまって気持ちに余裕がなくなるという方も多くいらっしゃいます。
排卵日ばかりをあまり考えすぎず、パートナーとの素敵な時間を過ごすという気持ちでいましょう。
特別な方法や手法ではなく、気軽にできることばかりで妊娠しやすい体作りを目指していきましょう。

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