食事

妊娠力アップのための野菜・調理法

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妊娠力アップに繋がる野菜があれば有効活用したいものです。

ベビ待ちさんにぜひ摂取してほしい野菜・調理法をまとめましたので、ぜひ参考になさってください。
気軽に取り入れられるものばかりをピックアップしました。

「アボガド」

質の良い卵子作りに必要な一価不飽和脂肪酸が豊富なので、妊娠力アップに繋がります。
アボガドサラダにオリーブオイルをかけることでさらに効率がアップします。

「ニンニク」

ニンニクは調理しやすく摂り入れやすい食材ですよね。
血行も良くなりますし代謝アップ効果も得られます。
ニオイが気になるという方は、加熱することでニオイを抑えられますから多少は食べやすくなるでしょう。

「ショウガ」

ニンニクと同様「ショウガ」も体に良いとして有名ですよね。
女性の大敵冷え症にも有効に働きます。
ホットドリンクに混ぜるのもいいですし、お料理にも使いやすいので妊娠力アップのために積極的に使っていきましょう。
血行促進とホルモン分泌の安定化に作用してくれるビタミンEの摂取も推奨されていますが、このビタミンEを豊富に含んでいるのが「かぼちゃ」です。

「かぼちゃ」

かぼちゃも数多くのレシピに使えますね。
体に良い煮物は和食には欠かせませんし、うす焼きでシンプルに食べても美味しい野菜です。
かぼちゃポタージュスープもいいですね。
血行促進効果の高い緑黄色野菜は毎日の食事に積極的に取り入れましょう。

また旬の野菜を楽しむということも大事です。
また自炊することで保存料や添加物の量をぐっと減らせますので、自炊しながら食材のバランスも心がけて、妊娠力アップに繋げていきましょう。

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